睡覺前想做減肥，只需要多一些動作，不需要做大的力量運動，更接近瑜伽類的動作，比如抬腿動作，做抬腿動作30個為一組，大概需要做4組，這個動作看似簡單，其實做起來很費力，在剛開始做的時候可能連10個都很費勁，抬腿過程中要保證腿部伸直，可以向左右兩側分開，讓腿部肌肉有被拉伸的感覺即可。

抬腿動作還可以側臥，身體側臥用一只手支著頭，另一只手扶床坐頭，做這個動作時要注意腿關向下，腳跟向上，另一條腿做卷曲的狀態。在做總整個動作時，不管抬起放下速度要慢不能太快，猛的抬腿，猛的放下，效果會差很多，左右兩條腿各做20個動作。

在做運動前要簡單做一下熱身運動，這樣可以保證在做運動時加大脂肪消耗量，做完運動時也要輕輕拍拍腿部，可放松肌肉，隔天才不會有身體酸痛的感覺。做完每一項任務，感覺身體在發熱，那么就說明消耗了你晚餐的熱量，每天都要堅持做下去可幫助身體達到減肥效果。